Si seulement tu n'avais pas ces quelques centimètres en trop autour des cuisses... Tu rêves de jambes fines et fuselées ? Un objectif désormais à ta portée. Voici des astuces pour maigrir des cuisses et afficher de jolies gambettes.
→ Je soigne mon alimentation :
Pour avoir un corps de rêve, rien de tel qu'une alimentation équilibrée. Et pour déloger les petits capitons, il faut :
-Limiter les aliments trop gras ou trop sucrés (chips, fritures, chocolats, biscuits...), ils viennent directement se loger sur tes cuisses et tes fesses !
-Diminuer ta consommation de sel. Ajoute progressivement de moins en moins de sel à tes plats afin d'aider ton palais à se déshabituer... Et oui, le sel favorise la rétention d'eau, et le stockage de gras !
-Miser sur les protéines : poissons, blancs de poulet, jambon blanc, fromages, œufs, noix, amandes... Ils nourrissent la masse musculaire. Idéal lorsque l'on veut perdre du gras sans perdre de muscle.
-Faire le plein de vitamines : fruits et légumes sont des alliés infaillibles de la ligne. Riches en fibres et en minéraux, ils favorisent le transit et donnent la pêche.
Pour avoir un corps de rêve, rien de tel qu'une alimentation équilibrée. Et pour déloger les petits capitons, il faut :
-Limiter les aliments trop gras ou trop sucrés (chips, fritures, chocolats, biscuits...), ils viennent directement se loger sur tes cuisses et tes fesses !
-Diminuer ta consommation de sel. Ajoute progressivement de moins en moins de sel à tes plats afin d'aider ton palais à se déshabituer... Et oui, le sel favorise la rétention d'eau, et le stockage de gras !
-Miser sur les protéines : poissons, blancs de poulet, jambon blanc, fromages, œufs, noix, amandes... Ils nourrissent la masse musculaire. Idéal lorsque l'on veut perdre du gras sans perdre de muscle.
-Faire le plein de vitamines : fruits et légumes sont des alliés infaillibles de la ligne. Riches en fibres et en minéraux, ils favorisent le transit et donnent la pêche.
→ Je galbe ma silhouette :
Pour sculpter tes gambettes, pratique une activité sportive régulière. Et pour un résultat visible alterne les disciplines :
-Nage ! La natation est un des sports les plus complets. Alterne longueurs avec palmes pour travailler les fessiers et longueurs de brasse pour l'intérieur des cuisses.
-Cours ! Le jogging est LE sport d'endurance par excellence. Après 30 minutes, il brûle la graisse en profondeur. Privilégie les petites foulées aux pointes de vitesse : pour te muscler en longueur et non en largeur.
-Patine ! Le roller est un des sports les plus ludique. Il se pratique en balade et assure des cuisses et des fesses en béton.
-Marche ! La marche est le sport le plus facile à adopter au quotidien. Marcher régulièrement active la circulation et affine les jambes. Oublie le métro et les ascenseurs !
-Danse ! La danse est un des sports qui assouplit le plus les muscles. En dansant, tu allonges ta silhouette tout en t'amusant.
-Pédale ! Le vélo est un des sports les plus pratiques pour se faire de jolies jambes. Aux beaux jours, oublie les transports en commun et sors ton vélo !
Pour sculpter tes gambettes, pratique une activité sportive régulière. Et pour un résultat visible alterne les disciplines :
-Nage ! La natation est un des sports les plus complets. Alterne longueurs avec palmes pour travailler les fessiers et longueurs de brasse pour l'intérieur des cuisses.
-Cours ! Le jogging est LE sport d'endurance par excellence. Après 30 minutes, il brûle la graisse en profondeur. Privilégie les petites foulées aux pointes de vitesse : pour te muscler en longueur et non en largeur.
-Patine ! Le roller est un des sports les plus ludique. Il se pratique en balade et assure des cuisses et des fesses en béton.
-Marche ! La marche est le sport le plus facile à adopter au quotidien. Marcher régulièrement active la circulation et affine les jambes. Oublie le métro et les ascenseurs !
-Danse ! La danse est un des sports qui assouplit le plus les muscles. En dansant, tu allonges ta silhouette tout en t'amusant.
-Pédale ! Le vélo est un des sports les plus pratiques pour se faire de jolies jambes. Aux beaux jours, oublie les transports en commun et sors ton vélo !
→ Je draine mes gambettes :
-Masse-toi matin et soir... Les crèmes anti-capitons ne manquent pas sur le marché, et il en a pour tous les budgets ! Tu n'as donc aucune excuse. Choisis une formule spécialement élaborée pour les cuisses à base de caféine ou de guarana. Effet chaud ou glacé, associées à un massage palper rouler, elles améliorent la circulation sanguine et aident la graisse à se déloger.
- Prends des douches froides. Tu aimes traîner des heures dans un bain chaud ? Très mauvaise idée ! La chaleur a un effet catastrophique sur la circulation sanguine. La bonne attitude ? Prendre des douches tièdes, et terminer par un jet d'eau froide, en remontant des chevilles vers les fesses. Que sont quelques minutes de souffrance contre une peau tonifiée et une circulation réactivée ?
-Hydrate-toi tout au long de la journée... Au moins 1,5 litre d'eau par jour et du thé vert à volonté... Pour aider le corps à éliminer ses toxines et à se drainer.
-Masse-toi matin et soir... Les crèmes anti-capitons ne manquent pas sur le marché, et il en a pour tous les budgets ! Tu n'as donc aucune excuse. Choisis une formule spécialement élaborée pour les cuisses à base de caféine ou de guarana. Effet chaud ou glacé, associées à un massage palper rouler, elles améliorent la circulation sanguine et aident la graisse à se déloger.
- Prends des douches froides. Tu aimes traîner des heures dans un bain chaud ? Très mauvaise idée ! La chaleur a un effet catastrophique sur la circulation sanguine. La bonne attitude ? Prendre des douches tièdes, et terminer par un jet d'eau froide, en remontant des chevilles vers les fesses. Que sont quelques minutes de souffrance contre une peau tonifiée et une circulation réactivée ?
-Hydrate-toi tout au long de la journée... Au moins 1,5 litre d'eau par jour et du thé vert à volonté... Pour aider le corps à éliminer ses toxines et à se drainer.
→ Je m'exerce à la maison :
En plus de tous nos conseils, voici quelques exercices faciles à pratiquer chez toi :
-Debout, bras écartés de la largeur de tes hanches, les paumes de tes mains sur tes cuisses, fléchis les genoux en étirant les bras devant toi. 20 à 30 fois.
-Pieds parallèles de la largeur du bassin, dos au mur, fléchis tes jambes jusqu'à ce que tu sois assise, comme sur une chaise imaginaire. Tiens la position quelques secondes, puis reviens en position debout. 3 ou 4 séries de 10 mouvements.
-Debout, pieds écartés de la largeur de tes hanches, contracte abdos et fessiers. Garde un pied au sol et avance l'autre vers l'avant. Ton genou doit être à angle droit avec le sol, et l'autre jambe tendue. Maintiens la position quelques secondes, puis reviens en position initiale. 10 à 20 fois de chaque côté.
En plus de tous nos conseils, voici quelques exercices faciles à pratiquer chez toi :
-Debout, bras écartés de la largeur de tes hanches, les paumes de tes mains sur tes cuisses, fléchis les genoux en étirant les bras devant toi. 20 à 30 fois.
-Pieds parallèles de la largeur du bassin, dos au mur, fléchis tes jambes jusqu'à ce que tu sois assise, comme sur une chaise imaginaire. Tiens la position quelques secondes, puis reviens en position debout. 3 ou 4 séries de 10 mouvements.
-Debout, pieds écartés de la largeur de tes hanches, contracte abdos et fessiers. Garde un pied au sol et avance l'autre vers l'avant. Ton genou doit être à angle droit avec le sol, et l'autre jambe tendue. Maintiens la position quelques secondes, puis reviens en position initiale. 10 à 20 fois de chaque côté.
Et vous que faites-vous pour avoir de joli cuisses ?
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