Attention, je ne parle en aucun cas de régime !
Les régimes sont mauvais pour votre santé.
Que ce soit pour se rendre au travail, faire ses courses, ou encore amener les enfants à l'école, marcher est incontournable. Les muscles de nos jambes sont sans cesse en action, même pendant la nuit. Cependant cela ne suffit pas lorsque nous souhaitons perdre du poids. Pour affiner sa silhouette, brûler des calories en marchant permet des résultats rapides. Mais il faut veiller à respecter quelques consignes.
Les régimes sont mauvais pour votre santé.
Que ce soit pour se rendre au travail, faire ses courses, ou encore amener les enfants à l'école, marcher est incontournable. Les muscles de nos jambes sont sans cesse en action, même pendant la nuit. Cependant cela ne suffit pas lorsque nous souhaitons perdre du poids. Pour affiner sa silhouette, brûler des calories en marchant permet des résultats rapides. Mais il faut veiller à respecter quelques consignes.
- La marche à pied oui, mais à quel rythme ?
Une
marche précise et efficace est essentielle lorsque le but est de perdre
du poids, marcher au moins 30 minutes par jour est une condition
optimale (45 minutes à 1 heure serait l'idéal). Le matin, avant
d'attaquer la journée, la marche permet de vivifier et de tonifier le
muscle en le préparant en douceur (se produit également une sécrétion
d'endorphine et de dopamine ; hormones du bien-être). Marchez à midi,
pour faire une coupure au cours de la journée (cependant, bien veiller à
le faire avant le repas). Le soir en rentrant, si la fatigue n'est pas
trop présente, elle permet d'éliminer les tensions accumulées, car
chacun sait que maigrir est question de volonté, et volonté question de
bien-être. Alors, marchez au moins 30 minutes par jour, à un rythme
soutenu.
- La marche à pied oui, mais comment ?
Comme
nous l'avons vu précédemment, marcher 30 minutes au moins est
nécessaire, mais pendant ces 30 min vous pouvez varier les façons
d'avancer. De longues enjambées permettent de travailler
particulièrement les fessiers (en cas de perte de masse graisseuse
ciblée). Contracter dans le même temps les abdominaux pour optimiser
votre séance de marche. Si votre motivation est faible aujourd'hui,
consolez-vous en allant découvrir de nouveaux paysages, vous serez alors
ravis de faire du sport en appréciant la vue.
Organisez des
journées randonnées avec vos amis, votre conjoint, vos enfants... Après
la marche, autorisez-vous un petit plaisir récompense. Soyez heureux,
marcher fait non seulement maigrir mais permet aussi de vous entretenir
en bonne santé. Autres conseils : prenez les escaliers, stoppez la
voiture, le tram, le métro, optez pour la marche à pied. N'oubliez pas
de boire, ce qui facilite l'élimination des toxines.
BISOUS LES FILLES !
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