lundi 17 mars 2014

FITNESS ET POIDS : REGIME CITRON !


  • Régime citron, son principe :
Depuis plusieurs siècles, on prête au citron de nombreuses vertus détoxifiantes pour l'organisme. En effet ce petit agrume fut longtemps utilisé comme remède contre les poisons et les maladies. Désormais, il s'impose comme un véritable allié minceur et bien-être, grâce à ses propriétés brûle-graisse et dépuratives, qui font le bonheur des dames.
Le but du régime citron est donc de tirer parti de l'ensemble des bienfaits de ce fruit afin de perdre du poids sans perdre la forme, tout en gardant une alimentation saine et équilibrée. Pour cela le citron doit être présent à chaque repas, du matin au soir et sous toutes ses formes.

  • 1ère étape : la détox :
La première étape du régime citron débute par une journée de détox, que vous pouvez réitérer durant 5 à 7 jours pour un effet optimal, (consultez l'avis de votre médecin au préalable).

Le but de celle-ci est simple : éliminer les toxines présentes dans votre organisme afin de le purifier. Pour cela privilégiez les produits entièrement naturels comme les potages maison, les légumes vapeurs et les tisanes.  Buvez beaucoup et n'oubliez pas la boisson phare de ce régime : la citronnade.

Vous devrez commencer chaque jour de votre cure minceur par un verre de ce breuvage à jeun puis, après 30 minutes vous pourrez alors prendre votre petit déjeuner.
La citronnade se compose tout simplement de jus de citrons bio fraichement pressés, d'eau filtrée, d'un peu de poivre de Cayenne (ou de gingembre moulu) et de sirop d'érable bio lui aussi.. N'hésitez pas à en boire jusqu'à 6 verres (maximum) par jour.


  • 2ème étape : le plein d'énergie :
Après avoir réalisé votre journée détax, faîtes le plein d'énergie en continuant à boire de la citronnade et en mangeant des aliments riches en vitamine C. Outre le citron, on retrouve dans cette catégorie l'ensemble des agrumes tels que les oranges, les pamplemousses ou encore les clémentines ; mais aussi l'ail, le brocoli, le chou, le fenouil, le poivron...L'apport calorique sera minime et votre alimentation reprendra le chemin de la 'normalité' tout en étant véritablement saine.

 
  • Régime citron, 3ème étape : la réduction du sucre :
Le citron étalonne la diffusion du sucre dans le sang. Renforcez son activité en mangeant des aliments riches en fibres et ayant un indice glycémique faible (galette de riz, pain complet...). L'un des principes du régime citron consiste à réguler votre apport en sucre, pour cela, prenez garde à bien décrypter les étiquettes de vos produits alimentaires, évitez ceux comprenant trop de glucose, de maltose ou de dextrose (connu pour être le « sucre du sportif »). Attention toutefois à ne pas manquer de sucre, cela pourrait déclencher une hypoglycémie, dangereuse pour l'organisme.

  • Régime citron, 4ème étape : le choix des bonnes graisses :
Faire l'impasse sur les graisses serait une grave erreur puisque notre organisme en a besoin quotidiennement. Il convient donc simplement de discerner les bonnes des mauvaises. On retrouve les bonnes graisses dans les acides gras essentiels (poissons gras, graines, fruits à coques noix..) et dans les acides gras mono-insaturés (huile d'olives, noix de macadamia, amandes déshydratées...). Sans en abuser, consommez-en chaque jour.

 
Les plus et les moins :

Le régime citron est facile à suivre et ne présente que peu de risques d'être démotivée, contrairement à d'autres régimes ou les privations sont nombreuses.
L'ensemble des aliments 'sains' étant accepté, le sentiment de frustration est relativement limité.
Cette technique minceur purifie votre organisme et vous apporte un réel sentiment de bien-être, n'hésitez pas à le mettre en pratique 2 fois dans l'année.
Attention toutefois à celles qui sont sujettes aux brûlures d'estomac et qui souffrent de troubles rénaux, les zestes de citron sont alors déconseillés.



Durée et efficacité :

Comptez environ 3 semaines pour voir vos kilos superflus disparaitre, cependant ce chiffre varie en fonction de votre surcharge d'origine et de votre activité physique. La perte de poids sera d'ailleurs plus intense si vous pratiquez du sport régulièrement.


ALORS LES FILLES, POUR OU CONTRE SE RÉGIME CITRON ?

5 commentaires:

  1. Super sympas ce régime!
    Deltreylicious
    http://blackbeauty-mode-tendance.eklablog.com

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    1. Oui j'aime beaucoup aussi !
      C'est super sympa un sirop au citron bien frais à l'arrivage du beau temps !:)
      Bisous =)

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  2. Moi je suis pour ce régime :) J'ai pas besoin de maigrir, mais de purifier ^^ Je pense que j'opterai pour cette cure là en été. Merci beaucoup ^^

    Blush

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    1. Je le trouve parfait moi ! C'est mieux en été effectivement ma belle :)
      Derien avec plaisir de vous faire partager des petites choses ^^

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  3. Je connaissais les cures détox au citron en mettant du jus dans de l'eau chaude à boire tous les matins, mais je n'avais pas vraiment pensé à y associer un régime. Je vais essayer ! En plus j'adore le citron ;)

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